En Chile, según datos del Ministerio de Salud, se estima que aproximadamente el 15% de la población adulta sufre de algún trastorno digestivo crónico, lo que subraya la importancia de promover la conciencia sobre la salud digestiva y la prevención de enfermedades relacionadas.

Cómo Mejorar la Salud Digestiva

1. Dieta equilibrada: Consumir una dieta rica en fibra, frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. Evita los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares refinados.
2. Microbiota saludable: La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en la salud digestiva y el bienestar general. Consiste en billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino, ayudando en la digestión, absorción de nutrientes, regulación del sistema inmunológico y protección contra patógenos. Un equilibrio saludable de la microbiota es esencial para prevenir enfermedades digestivas y promover una buena salud en general.
3. Hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para una digestión adecuada. La hidratación adecuada ayuda a mantener las heces suaves y facilita su paso a través del tracto intestinal.
4. Ejercicio regular: El ejercicio regular no solo es beneficioso para la salud cardiovascular, sino que también puede promover la salud digestiva al estimular el movimiento intestinal y reducir el riesgo de estreñimiento.
5. Gestión del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente al sistema digestivo. Practica técnicas de manejo del estrés, como meditación, yoga o respiración profunda, para promover una digestión saludable.
6. Limita el alcohol y el tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden irritar el revestimiento del tracto digestivo, lo que puede provocar problemas digestivos a largo plazo.

Síntomas que deben alertarte

• Dolor abdominal persistente: El dolor abdominal crónico o recurrente puede ser un signo de una amplia gama de trastornos digestivos, como enfermedad inflamatoria intestinal o enfermedad de reflujo gastroesofágico.
• Cambio en los hábitos intestinales: Diarrea, estreñimiento o cambios en la frecuencia o consistencia de las deposiciones pueden indicar problemas digestivos subyacentes que requieren atención médica.
• Sangrado rectal: El sangrado al defecar puede ser un síntoma de condiciones como hemorroides, fisuras anales o incluso cáncer colorrectal. Es importante consultar a un médico si presentas sangrado rectal.
• Náuseas y vómitos persistentes: La persistencia de náuseas y vómitos puede ser un signo de diversas afecciones digestivas, como úlcera gástrica, gastritis o incluso obstrucción intestinal.
• Pérdida de peso inesperada: La pérdida de peso puede ser un síntoma de problemas digestivos graves, como enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn o cáncer gastrointestinal.

Es fundamental prestar atención a estos síntomas y buscar atención médica si persisten o empeoran. La detección temprana y el tratamiento oportuno pueden ayudar a prevenir complicaciones graves y mejorar la calidad de vida.

En este Día Mundial de la Salud Digestiva, tomemos medidas para cuidar nuestro sistema digestivo y estar atentos a cualquier síntoma que pueda indicar un problema. Recordemos que una buena salud digestiva es esencial para nuestro bienestar general.

Fuentes:

• https://www.aegastro.es/p/consejos-salud-digestiva/
• https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/mantener-el-intestino-bajo-control