La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre), que con el tiempo conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios. La más común es la diabetes tipo 2, generalmente se presenta en adultos, y ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina.

La diabetes tipo 1, una vez conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente, es una afección crónica en la que el páncreas produce poca o ninguna insulina por sí mismo.

En las últimas tres décadas, la prevalencia de la diabetes tipo 2 ha aumentado drásticamente en países de todos los niveles de ingresos. Para las personas que viven con diabetes, el acceso a un tratamiento asequible, incluida la insulina, es fundamental para su supervivencia. (1)

¿Cuáles son los tipos de diabetes?

Los principales tipos de diabetes son tipo 1, tipo 2 y la diabetes gestacional. (2)

• Diabetes tipo 1 

El cuerpo no produce insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen. Por lo general, se en niños y adultos jóvenes, aunque puede aparecer a cualquier edad. Las personas con diabetes tipo 1 deben usar insulina todos los días para sobrevivir. (2)

• Diabetes tipo 2

El páncreas a menudo continúa produciendo insulina, algunas veces incluso a niveles superiores a los normales. Sin embargo, el organismo desarrolla resistencia a los efectos de la insulina, por lo que no hay suficiente insulina para satisfacer los requerimientos corporales. Se presenta con mayor frecuencia en las personas de mediana edad y en los ancianos. Es el tipo más común de diabetes. (2)

• Diabetes gestacional

Afecta a algunas mujeres durante el embarazo. La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de que nazca el bebé. Sin embargo, cuando una mujer ha tenido diabetes gestacional, tiene más probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 más adelante en la vida. (2)

Es de suma importancia que estemos atentos y adoptemos medidas que nos permitan evitar esta enfermedad. A continuación, te brindamos algunos consejos para prevenir la diabetes. (3)

Elimine el azúcar y los carbohidratos refinados en su dieta

Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede poner a las personas en riesgo en una vía rápida para desarrollar diabetes. (3)

Realice ejercicio de forma regular

El ejercicio aumenta la sensibilidad de las células a la insulina. Entonces, cuando realice ejercicio, se requiere menos insulina para mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control. (3)

Tome abundante agua

La bebida más natural que puedes consumir es el agua. Consumir agua tiene beneficios, ya que algunos estudios han encontrado que aumentar el consumo de agua puede ayudar a tener un mejor control del azúcar en la sangre y de respuesta a la insulina. (3)

Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad

El exceso de grasa visceral promueve la inflamación y la resistencia a la insulina, esto aumenta significativamente el riesgo de diabetes. Sin embargo, perder peso, aunque sea poco puede ayudarte a reducir el riesgo. (3)

Deje de fumar

Fumar ha demostrado causar o contribuir con muchas afecciones de salud graves, incluyendo la enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto digestivo. (3)

 Cuide el tamaño de las porciones de los alimentos

Decidas o no seguir una dieta baja en carbohidratos, es importante evitar porciones grandes de alimentos, especialmente si tienes sobrepeso.Ingerir mucha comida al mismo tiempo ha demostrado que eleva los niveles de azúcar en la sangre y de insulina en personas con riesgo de diabetes. (3)

Referencias:  1.Diabetes. Organización Mundial de la Salud (OMS). https://www.paho.org/es/temas/diabetes.  Último acceso el 31 de octubre del 2022. 2.¿Qué es la diabetes?.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es. Último acceso el 31 de octubre del 2022. 3. Maneras de prevenir diabetes.Healthline. https://www.healthline.com/health/es/como-prevenir-la-diabetes . Último acceso el 31 de octubre del 2022.